青苹果·儿童律动体适能作为陕西省妇女儿童活动中心青苹果校外艺术培训基地的专业儿童体能教育板块，秉承着“小身体，大能量，乐成长”的理念，致力于为3-12岁的孩子提供专业、安全、高效、有趣的体质评估与体适能训练。

一、体适能训练对孩子发展的好处

体适能具有全能性，是一切运动的基础，所有运动项目都包含体适能训练的一部分。与专项运动相比，儿童体适能训练更注重基础体能、心态和社会适应的训练，能够全面提高孩子身心健康、反应能力、平衡能力、肌耐力、速度、协调性、心肺耐力等综合素质。

1、身体发展层面：

（1）让小朋友掌握走、跑、跳、投、攀、钻、爬等基本动作。国家《3-6岁儿童学习与发展指南》中明确的动作类别是：走、跑、跳跃、投掷、攀登、钻、爬、搬运等。

（2）有助于促进身体健康发育、矫正孩子体态问题、保持良好的身体形态。

（3）目前所有升学过程中涉及的体育项目，都在体适能训练项目的范畴内。

2、心理发展层面：

（1）自我能力与自我保护认知；

（2）个体差异与行为差异认知；

（3）建立自尊心、自我价值观。

3、社会发展层面：

（1）团队间的协作，规则感的建立；

（2）形成健康行为意识，培养运动习惯；

（3）有助于培养孩子乐观、积极的心态。

二、课程介绍

1.基础体能课程（3-4岁）

3-4岁幼儿，这个阶段孩子大运动快速发展，平衡、协调、本体感觉正在建立，注意力时间短。围绕跑、跳、爬、钻、平衡、投掷基础动作，锻炼协调性、平衡感、四肢力量与感统能力，以游戏闯关形式上课，不做负重训练，培养运动兴趣和课堂规则意识。

2.进阶体适能（4-5岁）

针对4-5岁孩子身体发育特点，在基础体能练习之上做进阶训练，包含上肢力量、下肢力量、身体协调性、灵敏性、柔韧性等模块，以游戏闯关形式开展，强化动作质量，提升身体控制能力，培养运动习惯，为后续运动学习打基础。

3.体适能+ （5-6岁）

面向5-6岁学龄前儿童，在体适能之上融合基础的跳绳、搏击、跑酷、橄榄球四大特色项目，兼顾力量、协调、灵敏、耐力、柔韧综合发展，通过情景游戏与趣味专项训练，提升孩子运动能力、胆量、规则意识与团队协作能力。

4.综合体能（7-12岁）

面向7‑12岁孩子，结合小学生体质特点，强化综合身体素质，提升力量、速度、耐力、灵敏、协调、柔韧五大身体素质。兼顾小学体育测试能力，融入动作技术训练，改善体态，纠正不良运动模式，提升运动表现，同时磨炼意志、抗压能力，培养体育品德。

5. 一对一私教（2.5-3岁）

  针对2岁半-3岁低龄幼儿，孩子专注力短、情绪波动大、部分存在怕生、感统发育偏弱、大动作发展滞后等情况。一对一专属定制训练计划，根据孩子当下能力、性格状态调整难度节奏，区别于集体课，针对性改善大动作、感统、肢体控制，建立运动安全感，帮助孩子适应运动，为后续进入集体体能课做准备。

6. 中考体育

初中中考体育专项训练，针对性攻克长跑、立定跳远、实心球、排球等考试项目。纠正错误动作，提升爆发力、耐力、柔韧性。定期模拟考试，熟悉评分标准。科学训练，预防运动损伤。       

7. 搏击

儿童青少年专项搏击课程，以拳击、散打基础技术为主，侧重技术规范、体能、反应、距离判断，树立搏击礼仪，培养坚毅自信的性格。区分少儿趣味训练与青少年实战对抗训练，拒绝野蛮打斗，注重自我保护，释放压力，提升专注力，增强胆量。

8. 花式跳绳

适合6岁以上儿童青少年，在基础跳绳之上学习花式跳绳技术。兼顾速度跳、花样套路，提升手脚协调性、节奏感、心肺耐力。可以用于学校运动会、节目表演、比赛，纠正跳绳错误姿势，摆脱只会简单双脚跳，丰富跳绳技巧，锻炼专注力与身体节奏感。

三、 成长计划

在儿童训练成长的过程中，我们更关注孩子的身体健康发展、脑功能发展、心理发展、社会适应性发展四大核心内容。为孩子制定了4个阶段的运动成长计划，根据年龄区分，分别为：3-4岁、4-5岁、5-6岁、7岁+，满足不同年龄段孩子的身体素质提升

四、运动可视化

 1.身体素质测试

对运动数据监测，让家长直观看到运动给孩子带来的改变和进步！监测的是数据，关注的是孩子的健康发展，科技只是手段，我们的初心是让孩子的运动能力真正有所提升，拥有一个健康的体魄，幸福快乐成长！

2. 上课佩戴心率手环

孩子们会佩戴心率臂跟着教练训练、运动，通过平板和管理后台查看数据表。教练可实时了解孩子心率、运动负荷强度等数据，科学掌握训练强度，提升孩子运动能力！

五、上课时间

六、招生对象

2.5--12岁孩子，（按年龄划分班级）

七、课程人数

4--8人/班

八、上课时长

60分钟/节

九、上课地址

陕西省妇女儿童活动中心（西安市雁塔区唐延路与丈八东路辅路交叉口北160米）青苹果校外艺术培训基地律动儿童体适能。

十、联系方式

客服微信：17629209192